December 3, 2021

เคล็ดลับ “กินไอศกรีม” อย่างไรไม่ให้ “อ้วน” ฉบับคนญี่ปุ่น

ไอติมเป็นของหวานอันโปรดของคนอีกจำนวนไม่น้อย ไม่ว่าจะเด็กหรือผู้ใหญ่ แม้แต่คนรักสุขภาพหรือเหล่าดารานางแบบเอง บางเวลาก็ข่มใจไม่ไหวเอื้อมมือเข้าไปในช่องสำหรับเพื่อแช่แข็งจับไอติมขนมหวานเย็นออกมารับประทาน ยิ่งในฤดูร้อนแล้ว การได้รับประทานไอติมเย็นสดชื่นช่างเป็นอะไรที่ราวขึ้นสวรรค์ สำหรับคนใดกันที่พูดว่า “ต้องการรับประทานไอติม แต่ว่าไม่ต้องการอ้วน” ต้องห้ามพลาดเนื้อหานี้ เพราะพวกเราจะมาบอกเคล็ดลับการกินไอติมไม่ให้อ้วนในแบบอย่างคนประเทศญี่ปุ่นกัน พวงหรีด

เลือกไอติมแบบไหนดี
ไอติมที่มีขายในท้องตลาดแบ่งออกได้เป็นหลายประเภทด้วยกันแล้วแต่สัดส่วนปริมาณไขมันจากนมที่ผสมอยู่ ยิ่งไขมันจากนมเยอะแค่ไหนก็จะยิ่งเป็นไอติมที่รสชาติเข้มข้นหวานมัน

สำหรับตัวที่ไขมันจากนมน้อยก็จะมีรสชาติเบาๆรับประทานแล้วสดชื่น สำหรับตัวที่มีส่วนผสมจากนมน้อยกว่า 3% จะไม่ถือว่าเป็นไอติม เป็นเพียงแต่การนำน้ำผลไม้มาทำให้แข็งคล้ายๆเชอร์เบตเท่านั้น

การเลือกไอติมที่รับประทานแล้วไม่อ้วนเท่าไหร่ ก็ควรจะดูที่มีสัดส่วนไขมันจากนมน้อยและมีน้ำตาลน้อย ยิ่งไปกว่านี้ ไอติมที่มาพร้อมโคนหรือวาฟเฟิลจะให้แคลอรี่สูงขึ้นไปอีก ด้วยเหตุนั้นถ้าหากจะให้ดีควรจะเลือกไอติมที่อยู่ในถ้วย หรือถ้าหากถูกใจรับประทานโคนจริงๆก็ให้เลือกสีอ่อนๆบางๆเข้าไว้

ใช้เวลาไหนดี
ในช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับในการรับประทานอาหารหวานไม่ใช่เฉพาะไอติมเท่านั้นก็คือตอนเวลาบ่าย 2 ถึงบ่าย 3 เพราะเป็นตอนในช่วงเวลาที่ของที่รับประทานเข้าไปจะเปลี่ยนเป็นไขมันได้ร่างกายได้ยากที่สุด ถือว่าเป็นเวลาทองสำหรับในการรับประทานของหวานของคนลดน้ำหนัก ส่วนสิ่งที่ต้องระมัดระวังมากมายๆก็คือการกินไอติมช่วงเวลาค่ำคืนนั่นเอง เพราะช่วงเวลาค่ำคืนเป็นตอนในช่วงเวลาที่อาหารจะเปลี่ยนเป็นไขมันได้ง่าย แต่ว่าถ้าหากคนใดกันข่มใจไม่ไหวจริงๆแนะนำให้รับประทานเป็นไอติมไร้น้ำตาลไหมมีแคลอรี่

รับประทานอย่างไรดี
กรรมวิธีการรับประทานก็สำคัญ ถ้าหากพวกเราซื้อไอติมถ้วยมาจากร้าน แนะนำให้เทใส่จานแล้วโรยถั่วหรือผลไม้หรือใบมิ้นต์ตกแต่งหน้า เพื่อดูมีชีวิตชีวาน่าทาน อีกอย่าง ควรจะเลือกไอติมไซส์เล็กๆเพื่อที่พวกเราจะได้รับประทานหมดในเวลาที่ยังไม่ละลาย

อีกวิธีหนึ่งคือการกินผลไม้แช่แข็ง ดังเช่น มะม่วง สับปะรด ไม่กซ์เบอร์รี่ ส้ม หรือโยเกิร์ตแช่แข็งแทนไอติมจ้ะ นอกเหนือจากการที่จะได้รสหวานสดชื่นเช่นกันแล้ว แคลอรี่ยังน้อยกว่ามากมาย

เพียงพวกเราเพิ่มการสังเกตสักน้อย เลือกรับประทานอีกสักหน่อย ก็จะช่วยรักษาสุขภาพและหุ่นงามๆของพวกเราได้ โดยไม่ต้องอดไอติมให้ทรมานจิตใจ คนใดกันที่กำลังคุมน้ำหนักอยู่ อย่าลืมเอาเคล็ดลับนี้ไปใช้กันนะ

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *